Gdzie szukać sprawdzonych porad treningowych?
Rozpoczynając przygodę z siłownią łatwo jest poczuć się zagubionym. Na szczęście w sieci jest szereg wartościowych źródeł informacji – zarówno kanałów Youtube, blogów fitnessowych oraz kanałów Instagramowych gdzie doświadczeni trenerzy dzielą się swoją wiedzą. To olbrzymie ułatwienie, szczególnie dla osób początkujących. Jeszcze 20 lat temu wiedzę treningową można było czerpać w zasadzie jedynie z gazet oraz od “starszych stażem” treningowym kolegów.
W tamtych czasach panowało obiegowe przekonanie, że im większy chłop na siłowni tym więcej wie, a na pytanie czy się dobrze ustawia do przysiadów można było usłyszeć swojskie “nogi szerzej chuchro”. Obecnie takie czasy można już tylko wspominać z niejakim rozrzewnieniem
Dobre blogi / portale treningowe
Forma pisana zdecydowanie bardziej do mnie przemawia, więc najpierw wymienię kilka wartościowych stron publikujących materiały treningowe. Kolejność jest (nie)przypadkowa 😉
- Fitnessowy.NET – portal fitness działający już od 7 lat, prowadzony przez doświadczonego trenera personalnego. Spora baza wiedzy treningowej, popartej nauką i doświadczeniem i bardzo obszerna baza ćwiczeń, tak pożytecznych dla osób początkujących. Zdecydowanie polecam!
- ZdrowieiKondycja.pl – strona z poradami dla początkujących na siłowni. Dużo rad związanych z treningiem z masą własnego ciała, gotowe treningi oraz spora dawka wiedzy dietetycznej.
- T-Nation – olbrzymia baza wiedzy treningowej, niestety po angielsku. To tutaj pisały legendy takie jak Charles Poliquin, Christian Thibodeau i inny uznani trenerzy. Jeśli język nie jest przeszkodą, to najlepsza strona na jaką możesz trafić!
Najlepsze profile treningowe na Youtube
Trudno określić jednoznacznie co czyni jakiś profil najleszym. Patrząc wyłącznie po ilości subskrybentów i odsłon materiału, można by się pokusić o wskazanie na profil KFD ale… no właśnie. Ostatnio więcej tam śmieszków niż wartościowego materiału, dlatego osobom zainteresowanym tylko treningiem polecam:
- Profil Marka Purczyńskiego – link – nie jest to co prawda stricte profil treningowy, a bardziej fizjoterapeutyczny, ale Marek pomaga sobie radzić z wieloma często spotykanymi dolegliwościami w sposób bardzo jasny i klarowny.
- Athletic Development – link – dużo wiedzy treningowej, niestety czasem mocno opartej na przekonaniach a nie na faktycznie obecnej wiedzy treningowej. Mimo wszystko, zdecydowanie ponad przeciętna wartość!